jak gif

kobito na twojej diecie to w ogole bym sie okresu nie spodziewala. Brak tluszczy, brak zelaza, jak to nie poprawisz to ci zadne tabletki swiata nie pomoga a tak nawiasem mowiac powiedz co sie dzieje w twojej glowie, przyznaj sie do ukrytych mysli wazysz 54kg czy dopuszczasz mysl by wrocic do swojej wagi, czy bedziesz wpadac w panike jak zobaczysz [...]

A moim zdaniem pasuje tutaj bo w grapplingu ludzie wiedza co i jak a u nas nadal trafiaja sie "fanatycy" pozatym chlopak wspomnial ze to z czarnego pasa czilałt Cavior

hades chwyt dobry taki lubię nie boj sie nic mi sie nie stanie a nogi może i odstają dużo bo kiedyś ich nie ćwiczyłem jak inne partie ale tez te przysiady robie na maszynie a na niej to lipa

kasteta-dzięki już wiem jak to robicw piątek postaram sie nagrać tez filmik i zobaczycie czy dobrze zorbie

[...] dzisiaj trening mnie wykończył na maxa dawno nie czułem takiego zmęczenia martwy ciąg masakra ledwo robiłem ostatnie serie...szrugsy dobrze poszły ale nie lubię tego robic jakoś dziwnie mi sie to robi,biceps tez ciężko szedł ale dobrze wszystko zrobione tak jak planowałempompa tez o wiele lepsza niż w tamtym tygodniu ale na prawej ręce mam [...]

[...] + sztanga Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10---FIlMIK--- Uginanie nóg 36kg x 10,10,10,10 Łydki na maszynie 16,14,12,10,8///60kg hmmm dzisiaj spoko dzień tylko do południa...jak poszedłem na siłownie i zaczelem robic nogi to masakra po prostu nie lobie robi nóg...ale cóż jakoś wszystko dobrze zrobiłem i gitara gra [...]

[...] a wiec tak dzisiaj wstałem o 7 rano bo musiałem jechać do Madrytu na spotkanie do bierzmowania...nic skończyłem spotkanie i 2,5godziny musiałem czekać na pociąg to jak zwykle zwiedzałem Madryt nachodziłem sie jak nie wiem...potem o 16:00 dojechałem do domu i zjadłem pierwszy i ostatni posiłek w tym dniu chciałem iść se zrobić kolacje no [...]

na ostatnim filmie normalnie myślałem że padnę na ryja okrzyki jak na filmach porno hahah może podkładasz głos A tak na serio bardzo ładnie wszystko widać że jako jedyny walisz koks na siłowni =D i bardzo dobrze :P Tak trzymać ;]

no polaco mimo ze jestes gejem to musze ci pogratulowac Jak na ten wiek to wyniki bardzo dobre, byle bys za duzo za facetami nie latal to moze cos z ciebie bedzie

polaco wiesz ze zartuje jak pisalem, na ten wiek to bardzo dobre wyniki, oby tak dalej, nie poddawaj sie a kiedys moze zostaniesz tym mistrzem hiszpani w WL

taka dieta działa na mnie dobrze hehehhee jak widać nie zalałem sie ani nic a jadłem co jadłem

jedno co mnie zastanawia to 5h różnicy pomiędzy 1 a 2 posiłkiem, niby łyka pomiędzy nimi masę suplementów ale co z tego, tyle razy mi wmawiano że przerwy między posiłkami powinny być nie dłuższe niż 4h, a najlepiej jak by wynosiły one 3h. więc jak to w końcu jest??

[...] dla sogów i to widać to jest dowód "o ja nie naliczyło mi a napewno mw.ca nie dawał mi soga w tym dziale a nawet w tym forum jestem pewny pierwszy raz go widze PS jak klikasz w czytelnik działu to poczekaj aż to małe okienko sie samo zamknie dobra nie musisz dawać jak chcesz" ,ja robie to po to aby pomagać a że mam abonamnet to [...]

Gosciu nie martw sie nie jestem ***niety tak jak ci sie wydaje Ja kradne avatary prywatnych zdjec nie ruszam Nawe Fiorka fotki nie dalem a co dopiero goscia z takimi plecami na sfd jak ty Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest [...]

Super planik Co do diety to mam uwagi podobne jak Everr, ale rozumiem, bo też zlewam dietę Tak na prawdę tylko ten przedtreningowy siada. Poprawisz to i reszta może być. W planie treningowym zastąpiłbym szrugsy na wyciskanie sprzed lub zza głowy. Co do odżywek to nie widzę tu przesady. Jak masz to czemu tego nie zeżreć. Strom jak wiesz fajnie [...]

moge wtrącić? z wyników biegania to możesz być zadowolony jak będziesz miał taki czas, jak Szarik nie no, git jest, zwłaszcza, że dziś pogoda nie zachęcała do spacerów, a tym bardziej do biegania no i fakt, że mamy na trasie biegowej "czarny punkt" w porze podeszczowej (zakręt koło piasku do skoku w dal) gdzie były już 3 ciężkie [...]

[...] mi mówią, że praca moich nóg to tragedia Marcin, nie chciałam Kamila "punktować" prawą ręką, bo brak mi w niej wyczucia (ale to chyba uwarunkowanie genetyczne, bo jak prowadze samochód, to też prawą nogę mam "ciężką" ) Kamiru, jak tam samopoczucie? Mam nadzieje, że przetrzymasz jakoś ten tydzień i mimo wszystko uda Ci sie [...]

[...] sumie niecale 20 minut, 10 min rozgrzewka- luzny bieg, potem z 7 sprintow. Nastepnie trening na sali- na zmiane runda na lapach z trenerem i na worku. Dopiero dowiaduje sie jak wiele bledow w technikach bokserskich popelniam. Jest bardzo duzo do poprawy, ale jakby trener faktycznie mial czas i ze 2x w tygodniu mialbym okazje popracowac [...]

mlodykks: mowy nie ma, nie będe znowu robić za worek treningowy dla Kamira Renek: u nas jest tak, że startujący w zawodach mają sparingi takie jak Kamil opisał - w całym umundurowaniu, z mniej więcej 2 zmieniającymi sie partnerami MMA jak się przygotowywał do ME, tak samo miał nawet mu te sparingi sędziowałam Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

zadziorny Cukiereczek właśnie jak? pzdr/